シニア健康講座 - totoroka-sanの日記

ちょっと前ですが　新聞にこういうチラシが入ってきました

主催は財団法人　三沢市自治振興公社
場所はアイスアリーナ内のトレーニングルーム
費用は５００円（弁当代）
　　　栄養士がお薦めするヘルシーなお弁当付き！！

さっそく二人で申し込みました。

今日がその日でした。
募集人員は５０名でしたが、数えてみたら８０名くらい
ありました。

まず　主催者の挨拶の後、三沢市健康推進部の管理栄養士から
「５０代からのヘルシーライフ」と題してのお話がありました。

適正体重とか基礎代謝とか　運動　栄養などについてのお話でした。

その後、トレーニングルームの方に移動して　体力測定です。
血圧測定　体重　体脂肪等の後は　体力テストです。

私の結果は次の通りです

・Time up & Go test　は
椅子に腰かけ３メートル離れた地点に置いてあるコーン
を歩いて回ってきて　椅子に座るまでのタイムを計ります。

・座位ステッピング　は
　椅子に座り　椅子の前（足元）に引いてある２本の線を
　両足で外側に開いて真ん中に閉じる動作を　２０秒間に何回
　できるか　というものです。
　私は４３回でした。４０回以上の人は初めてです　と
　言われました。
　山さんでも３９回でしたから。
　朝食前と夕食前に行っている　スロースクワットのたまものでは
　ないかと思います。

・片足立ち
　右はいいのですが、左足はアウト。
　私の左足は病的です。
　力が入りません。時々痛くもなり、整形外科を受診したこともあります。

・５m歩行
　５m　を最速力で歩くのに何秒かかるかというのです。

・長座位前屈
　足を延ばして座り　どこまで（前方に）手を伸ばせるか計測。
　１９センチだったけど、ちょっと膝が曲がったかも。
　山さんは２センチだったそうで　どれだけ体が硬いのか・・・・

　ストレッチや柔軟性が大事だと言っても　やらなかったからな〜。

左の片足立ち以外は◎だったから　これを維持できるよう
日々　努力しなくては。

最後にお弁当です。
メニューには　質量　カロリー　塩分量が表示されており、裏には
レシピが。