体脂肪

先日　久しぶりに入浴後　体脂肪を測ってみた。
ギョッ！　２８，６　と出た。
最後に測ったときは２６，８だったのに。
２７未満をキープしなくちゃ。

そういえば　夏の間は　少し動くと汗がタラタラ出るので、寝る前のストレッチもさぼってたもんなー。
そこで　さっそく　ストレッチ再開、ダンベルも。
ダンベル（２㎏）ったって　膝を曲げて肩の上で左右交互にダンベルを２０回ずつ上げ下げするのと、両手にダンベルを持ってスクワット２０回、それと　両手で１個のダンベルを持ち膝を曲げてまき割りのように　頭の上から振り下ろす　２０回。
体が硬くなっている。
座って両足を開き　上体を前に倒しても　床に肘を着けない。
太ももの内側がビーンと張って痛い痛い。

で、続けること５日、少しは痛さも和らいできた。
今日　体脂肪を測ったら　元に戻っていました。
五日坊主にならないよう　頑張るぞー。